כספורטאים, אתם יודעים מה החשיבות של מנוחה טובה שמספיקה לגוף שלכם כדי להתאושש ולהיות במיטבו. אחד הפתרונות הטובים ביותר לשיפור איכות השינה שלכם הוא השקעה בטופר למזרן. במאמר זה נבחן כיצד טופר למזרן יכול לעזור לשינה טובה ואיכותית. מהו טופר למזרן? טופר למזרן הוא שכבה נוספת של ריפוד שיושבת על …
להיות במשרד שעות רבות במהלך היום, הוא כבר ממזמן לא תירוץ מספק כדי להימנע מפעילות גופנית. אם בעבר פעילות ספורטיבית הייתה מקושרת לחדר כושר, לריצה בפארק, או להליכון ביתי – כיום ישנה מודעות לחשיבות הבריאות הפיזית, שמגיעה גם בזכות שמירה על הכושר. ישנם מגוון תרגילי פעילות גופנית שתוכלו לעשות גם …
איזה עסק לא מעוניין בשיפור יכולות השיווק? בהגדלת המכירות? במתן חוויית שירות משופרת ללקוחותיו? אם אתם בעלי מכון כושר, סביר שאתגרים אלה ונוספים מעסיקים גם אתכם. פתרונות טכנולוגיים שונים עשויים להקל עליכם ברמה הטכנית, אך לעתים, הם מספקים גם תועלות ניכרות ברמה העסקית. כמו הנקודות שהזכרנו בהתחלה. אחד הכלים הטכנולוגיים …
הוזמנתן לאירוע רשמי ואתן מתלבטות מה ללבוש? ובכן, מדובר בסיטואציה לא פשוטה בעבור ספורטאיות שרגילות ללבוש בחיי היום יום בגדי ספורט, וכעת נאלצות להחליף את מערכת הלבוש הזו במערכת לבוש רשמית יותר. בדיוק לשם כך בחרנו להציג בפניכם את מיטב הטיפים והלוקים לטובת יצירה של מערכת לבוש שהיא גם מחמיאה …
המודעות לאורח חיים בריא ומאוזן הפכה לחלק בלתי נפרד משגרת החיים של מיליוני בני אדם בכל רחבי העולם, כולל כאן בישראל. למעשה, כהורים, חשוב לדאוג להטמעה של אורח חיים בריא באמצעות שילוב של פעילות ספורטיבית המתבצעת במסגרת של חוג. מהם חמשת החוגים הכי מומלצים לילדים שיצליחו להוציא אותם מהמסכים ולצאת …
אם עד לפני מספר שנים תקרת הזכוכית בעבור אוכלוסיות שונות היה גבוה וכמעט בלתי ניתן לגישור, כיום ניתן לראות שינוי מגמה. יותר ויותר מיזמים כמו גם סטארטפים שהוקמו על ידי נשים, חרדים או בני מיעוטים שמצליחים להגשים את החלום ולהקים מיזמים שמצליחים ליצור שינוי אמיתי, במגוון תחומים. למעשה, בעבור חלק …
עמותת אחינועם בראשות האחים אדרעי היא עמותה הפועלת למען שווין הזדמנויות בחברה הישראלית ותוך שימת דגש על תמיכה בבני העדה האתיופית. נושא שווין ההזדמנויות בערים הללו ובפרט בכל הקשור לבני ובנות העדה מהווה את אחד הנושאים הבוערים ביותר בחברה הישראלית, ולאור הקושי החליטה עמותת אחינועם בראשות איל, משה וכן רפי …
אימון במתכונת קבוצתית הוא מטבעו מלחיץ ואפילו מאיים, וזאת בשל ההשוואה שאנו מבצעים כלפי אחרים ואפילו כלפי עצמנו כאשר מתאמנים ביחד. יחד עם זאת, לאימון קבוצתי יש השפעה ממשית על מבוגרים כמו גם בני נוער שסובלים מחרדה חברתית, בייחוד מאחר ומדובר באירוע שמפעיל טריגר הפר את האיזון ובהתאם לכך גורם …
בעלים של מכון כושר? רוצים להכין את הנכס לחורף? הגעתם למקום הנכון. במאמר הבא נסביר למה חשוב לבצע בדיקת איטום לנכס, מתי כדאי לבצע את האיטום ומה חשוב לבדוק לפני שמזמינים קבלן איטום. לפני הכל – בדקו שהנכס שלכם מוכן לחורף לפני הכל חשוב לנו שתקדימו תרופה למכה ולא תחכו …
מגפת הקורונה שפרצה בשנת 2020 שינתה היבטים רבים בחיינו, כולל ההיבט הספורטיבי. למעשה, בעקבות הסגרים כמו גם המספרים הגבוהים של החולים רבים הפסיקו לפקוד את חדרי הכושר ומצאו את עצמם בין ארבע קירות ומול הטלוויזיה. אימון בזמן הקורונה הוא מאתגר למדי הן בשל החשש הבריאותי מהדבקה אבל גם בעקבות שינויים …
כאשר אנחנו מתאמנים, הזמן, לא תמיד עובד לנו מהר. כיום יש בחדרי הכושר או בכל מרחב אימון אחר – לא מעט אנשים אשר לא מצליחים לשמור על רצף אימונים מפני שקשה להם להתאמן כאשר הזמן לא עובר. עם זאת כאשר אנו מגיעים לסוף האימון אופפת אותנו הרגשה עילאית ומשכרת ואנו …
אם אתם רוצים להקפיד על אורח חיים בריא ונכון יותר, ואם אתם מבינים את החשיבות הרבה של פעילות גופנית במובן הזה, אנחנו בטוחים שכבר יצרתם לעצמכם תכנית אימונים ושאתם מתמידים ומקפידים שלא לפספס אף אימון. כושר גופני הוא בהחלט חשוב ממגוון היבטים שונים, אך צריך לזכור הרבה פעמים שלא כל …
חשיבות של כושר גופני כבר ידועה ללא מעט אנשים אשר מקפידים על כושר גופני טוב ומבצעים מגוון פעילויות לשמירה על גוף בריא חטוב ורזה, החל מפעילות אירובית, עד בניית שרירים וחיזוק הגוף באמצעות ריצה. אם אתם מתאמנים באימון אישי או לבד, כדאי שיהיו לכם תכנים כיפיים ומעניינים להאזנה אונליין. כך …
מחלת הסוכרת נחשבת לאחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כאשר רק בישראל ע"פ הנתונים של קופת החולים כללית, כ 8%-9% מהאוכלוסייה בישראל מאובחנת עם המחלה המאופיינת בריכוז גבוה של סוכר בדם. נהוג לחלק את המחלה לארבעה סוגים: סוכרת סוג 1, סוכרת סוג 2, סוכרת הריון וכן סוכרת בעקבות פגם תורשתי. …
אם אתם אנשים שהספורט בוער בעצמותיכם, אם אתם כאלו אשר רוצים לעשות שינוי, להרים פרויקטים ולתרום מזמנכם וכישוריכם לחברה כולה – המשיכו לקרוא, כי המאמר הזה נכתב ממש עבורכם. כולנו יודעים שהדרך להישגים ספורטיביים עוברת דרך הרבה מאד עבודה קשה והמון מאמץ והקרבה. פחות מכירים את המאבק הכלכלי הכרוך בעשיה …
שמירה על כושר גופני ושגרת אימונים קבועה זה דבר נפלא בלי ספק. זה עוזר לנו להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית, לשמור על משקל גוף תקין, מחזק את תחושת הערך העצמי והביטחון העצמי ובאופן כללי מסייע לנו לחיות חיים טובים יותר. יחד עם זאת כל ספורטאי חייב לזכור שעל מנת להפיק …
לכל אחד ואחת מאיתנו יש את סגנון החופשה המועדף עליו. יש כאלו שאוהבים לטייל בעיר גדולה במדינה זה, אחרים מעדיפים לצאת אל חיק הטבע לקמפינג. יש מי שאוהב לשכב ליד הבריכה עם ספר טוב או בים לאכול אבטיח. במאמר הזה, נתייחס לכל חובבי האקסטרים מבינכם. אותם אנשים אשר אוהבים לבלות …
השירות הצבאי הוא בלי שום ספק אחת התקופות המעניינות והמשמעותיות ביותר בחיים של כל צעיר ישראלי, וככל הנראה גם אחת המאתגרות שבהן. צעירים וצעירות רבים מעוניינים להפיק לתת מעצמם כמה שיותר למען המדינה ובאותה הנשימה רוצים להפיק כמה שיותר תועלת וצמיחה אישית מהתקופה זו, ועל כן רבים בוחרים להתגייס דווקא …
לרוב, כשמדברים על חופשה בפורטוגל – נוגעים בדרך כלל באפשרות לחופשה אורבנית. ואכן, הערים המרכזיות במדינה מציעות חוויה ייחודית ושווה במיוחד. שופינג במחירים נוחים עם מרכזי קניות רבים ומותגים מסוגים שונים, סצנה קולינרית עשירה הכוללת מטבחים מכל העולמות וכמובן לא מעט מסעדות שיאפשרו לכם לנסות את המטבח הפורטוגלי העשיר, חיי …
בעולם של היום, בשר הוא לא חובה לכל מתאמן כמקור לחלבון, ואפשר להתאמן ולראות תוצאות גם עם מנות צמחוניות. השאלה היא – אילו מנות צמחוניות יכולות לספק מספיק חלבון למתאמנים? מקור החלבון הוא חשוב ביותר למתאמנים, ובעיקר אם מדובר במנות בריאות ודלות בקלוריות שיכולות לענות על צרכי אורח החיים הבריא …
