הטיפים שיהפכו כל אימון שלכם למוצלח יותר

אורח חיים בריא הפך למעין סלוגן של לא מעט אנשים במדינה. הרשתות החברתיות עמוסות בעמודים עסקיים של מאמני כושר ובקבוצות פייסבוק העוסקות בספורט ומיועדות להקנות הרגלי אימון נכונים. אם גם אתם נשאבתם לעולם הכושר והספורט, יש לנו כמה טיפים נהדרים בעבורכם.

השקיעו בנעליים איכותיות

יש לא מעט סוגים של נעלי ספורט בחנויות השונות, אך כדי למקסם את האימון ולשפר ביצועים, אתם חייבים לרכוש את הנעליים המתאימות והאיכותיות ביותר בעבורכם. אם אתם נוהגים לבצע אימוני ריצה, מוטב שתדאגו להצטייד בנעלי ריצה טובות בעלות בלמי זעזועים, וכמובן, הקפידו לרכוש נעליים שמתאימות למידתכם, משום שמידה לא נכונה עלולה להוביל לפציעות ספורט.

אל תוותרו על מוזיקה

האזנה למוזיקה במהלך האימון עשויה לתרום באופן משמעותי לשיפור הביצועים וההישגים, מה גם שהיא משכיחה את הכאב או המאמץ ומאפשרת לכם להתרכז בתרגיל על הצד הטוב ביותר. עוד נטען במחקרים בנושא כי המוזיקה משפרת את מצב הרוח, מעלה את המורל ולמעשה מעניקה מוטיבציה, שזה בהחלט אלמנט חיוני וחשוב למתאמנים.

טיפים לאימון מוצלח

גופייה מהטירונות זה לא בגד לאימונים

בגדי האימון שלכם חייבים להיות נוחים, וכאלה שמאפשרים לכם טווח תנועה רחב. יחד עם זה, וותרו על החולצה מהטירונות ורכשו בגדי ספורט איכותיים, עשויים מבד נושם וגמישים. אם אתם נוהגים לפקוד את חדר הכושר באופן שגרתי, תגלו שיש פריטי ספורט אופנתיים במיוחד, החל מטייטס צבעוני, גופיות עם חזייה מובנית, מכנסיים ארוכים לאימון חורפי ועוד. אין צורך להשקיע סכומי עתק, אלא לרכוש 3-4 אאוטפיטים ספורטיביים לאימונים, כשכמובן יש לבחור בבדים איכותיים שמתאימים לאימון.

הרכיבו תכנית אימונים

להגיע לחדר הכושר ולהתאמן בלי תכנון מקדים? ובכן, זה לא כל כך מומלץ. כדאי להרכיב תכנית אימונים בסיוע של מאמן כושר מקצועי, כך תוכלו לעבוד על האזורים הרלוונטיים ולחלק את התרגילים באופן שווה ונכון לכל אורך השבוע. תכנית אימונים תסייע לכם להגיע ליעדכם בפרק הזמן האידיאלי ביותר.

טיפים לאימון מוצלח

שמרו על תזונה נכונה

התזונה היא חלק בלתי נפרד מתכנית האימונים, והיא עשויה להשפיע באופן חד משמעי על התוצאות וההישגים שלכם. לדוגמא, בתום אימונים אינטנסיביים חשוב לצרוך חלבון על מנת לתת לשריר להתאושש ולהיבנות. כמו כן, יש תפריטים מסודרים והמלצות על מאכלים שיש לאכול לפני האימון ולאחריו. הקפידו על כך ותראו איך האימון הופך ליעיל יותר משבוע לשבוע.

מטרות לטווח קצר? פחות מומלץ

יש לכם אירוע בעוד שלושה חודשים? מתכננים להשיל 5 ק"ג עד הקיץ? הצבת מטרות לטווח קצר אולי יכולה להצליח, אבל לרוב מדובר בתהליך שאינו בריא ושאינו מומלץ. התמקדו במטרות ארוכות טווח, כשאתם בונים תכנית אימונים שמתאימה ללוח הזמנים שלכם. כמו כן, הימנעו מדיאטות בזק, זה עלול לגרום לכם להשמין בטווח הארוך ולהזיק לבריאותכם.

 

אימונים הם אלמנט חשוב וחיוני בחיים, הם מאפשרים לנו לשמור על אורח חיים בריא ולהימנע מהשמנה. חשוב להקפיד על תכנית אימונים מאוזנת, תוך שמירה על תזונה נכונה – כך תוכלו להפיק את המיטב מכל אימון ולראות תוצאות.

קראו גם: מתחילים לרוץ: המדריך המלא