מתאמנים צמחונים: קבלו רעיונות למנות ראשונות צמחוניות לתפריט שלכם

בעולם של היום, בשר הוא לא חובה לכל מתאמן כמקור לחלבון, ואפשר להתאמן ולראות תוצאות גם עם מנות צמחוניות. השאלה היא – אילו מנות צמחוניות יכולות לספק מספיק חלבון למתאמנים? מקור החלבון הוא חשוב ביותר למתאמנים, ובעיקר אם מדובר במנות בריאות ודלות בקלוריות שיכולות לענות על צרכי אורח החיים הבריא …

איך לבנות תפריט תזונתי לספורטאים חובבים ומקצוענים?

בכדי לשפר את הביצועים הספורטיביים, נדרש לסגל תפריט תזונתי עשיר. מהם הכללים החשובים ביותר בכל הקשור לתזונה בעבור ספורטאים חובבים ומקצועיים? אנחנו כאן עם כל הפרטים. מעוניינים לשפר את הביצועים? הכל מתחיל ונגמר בתזונה שלכם כספורטאים מקצועיים או חובבים, אתם בוודאי מודעים לעובדה כי ללא תזונה נכונה אתם עלולים להוביל …

5 שייקים קיציים ובריאים ב-10 דקות בלבד

בין אם אתם פוקדים את חדר הכושר לעתים קרובות ובין אם לא, שייק קיצי הוא תמיד רעיון מצוין. במדריך זה נציג בפניכם חמישה שייקים קיציים ובריאים אותם תוכלו להכין בקלות ובמהירות. שנתחיל? הקיץ כבר כאן: זה הזמן לפנק את עצמכם לפני או אחרי אימון בשייק קיצי ובריא   החשיבות של …

אלו אבקות החלבון המומלצות לשנת 2020

שנת 2020 מביאה עמה חידושים בכול הנוגע לאיכות חיים, פיתוח הגוף ושמירה על כושר גופני. בשל החידושים, משתכללים גם האימונים גופניים שמספקים שריפת קלוריות בכמות גדולה יותר מאי פעם. גם סוגי אימונים משתנים ויעילים יותר, בזמן שהתזונה הופכת למדוקדקת יותר. בכך גם אבקות החלבון – הופכות לתוסף תזונה הכרחי המותאם …

כל האמת מאחורי תוספי התזונה למתאמנים

כיום מתאמנים רבים יודעים שממש כפי שרצוי להתאים תוכנית אימונים אישית, כך גם רצוי להתאים תוספי מזון, וזאת כי לא מעט תוספים שמכילים חומצה פולית, ברזל, בי 12 ושלל ויטמינים נוספים אכן נמצאו כיעילים, אם כי הם מסייעים להתעמל באופן יותר מעצים, אם כי הם מסייעים לעלות מסת שריר ואם …