אימוני כושר לסוכרתיים: למה זה חשוב?

מחלת הסוכרת נחשבת לאחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם המודרני, כאשר רק בישראל ע"פ הנתונים של קופת החולים כללית, כ 8%-9% מהאוכלוסייה בישראל מאובחנת עם המחלה המאופיינת בריכוז גבוה של סוכר בדם. נהוג לחלק את המחלה לארבעה סוגים: סוכרת סוג 1, סוכרת סוג 2, סוכרת הריון וכן סוכרת בעקבות פגם תורשתי. …

ספורטאים טבעונים: 5 טיפים שימושיים להצלחה באימונים

שמירה על כושר גופני ושגרת אימונים קבועה זה דבר נפלא בלי ספק. זה עוזר לנו להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית, לשמור על משקל גוף תקין, מחזק את תחושת הערך העצמי והביטחון העצמי ובאופן כללי מסייע לנו לחיות חיים טובים יותר. יחד עם זאת כל ספורטאי חייב לזכור שעל מנת להפיק …

מתאמנים לקראת הגיוס לצה"ל: המדריך המלא לכושר קרבי

השירות הצבאי הוא בלי שום ספק אחת התקופות המעניינות והמשמעותיות ביותר בחיים של כל צעיר ישראלי, וככל הנראה גם אחת המאתגרות שבהן. צעירים וצעירות רבים מעוניינים להפיק לתת מעצמם כמה שיותר למען המדינה ובאותה הנשימה רוצים להפיק כמה שיותר תועלת וצמיחה אישית מהתקופה זו, ועל כן רבים בוחרים להתגייס דווקא …

אימון יתר: סימנים לכך שאתם מגזימים באימונים

כושר גופני זה אחד הדברים הכי טובים שאנחנו יכולים להעניק לגוף שלנו. מעבר לעובדה שזה עוזר לפתח ולחזק את שרירי הגוף ומאפשר לנו להישאר צעירים ורעננים יותר, זו גם דרך מצוינת להפחית מתח וחרדה ולחזק את הדימוי העצמי שלנו. אך האם יכול להיות שגם בעניין הזה יש גבול שלא כדאי …

ביטוח בריאות לספורטאים: טיפים חשובים מאת אבנר הייזלר

ביטוח בריאות תמיד חשוב לעשות, אך כאשר עוסקים בפעילות ספורטיבית החשיבות גדלה אף יותר. לא רק שספורטאי צריך לוודא שהוא מבוטח בביטוח בריאות מתאים, אלא יותר מכך. כשספורטאי נרשם למכון או לאימון כושר עליו לוודא שהמקום מחזיק בביטוח ואף בביטוח מקיף, כזה שאינו רק בסיסי, אלא כזה שמכסה מגוון תרחישים …

נושמים ספורט: איך תהפכו את עצמכם לאושיות רשת בתחום הכושר?

אם בעבר אושיות בתחום הספורט התפרסמו בתוכניות הטלוויזיה, כיום ניתן לומר כי מתחוללת מהפכה של ממש בתחום וכי מי שרוצה להצליח חייב להתמקצע בתחום של הרשתות החברתיות. כיצד תוכלו לעשות זאת ולהפוך למאמנים מצליחים? הנה הסודות. אושיות רשת בתחום הכושר: כך תנצלו את הפלטפורמות החברתיות לצורך מינוף העסק תחום הכושר …

ספורט משנה חיים: 5 דברים שלא ידעתם על ספורט

קיום פעילות ספורטיבית מכל סוג מומלצת בעבור מגוון רחב של סיבות, חלקן לא מוכרות. מהם חמשת הדברים שלא ידעתם על ספורט והגיע הזמן שתדעו? להלן הפרטים. שגרה ספורטיבית: יתרונות רבים נגיף הקורונה הוביל לעלייה משמעותית במודעות הציבורית לכל הקשור לפעילות ספורטיבית, גם בין כותלי הבית, הן לצורך יציאה מהשגרה של …

מהן פציעות הספורט הנפוצות וכיצד נימנע מהן?

לעסוק בפעילות ספורטיבית זה דבר טוב ובריא. אימוני כושר מסוגים שונים או פעילות פיזית כזאת או אחרת: מחזקים את הגוף, מטיבים עם מצב הרוח ומסייעים בהקלה בכאבים כרוניים. מודעות לאורח חיים ולחשיבות של אימון יום יומי או שבועי, תוביל לאיכות חיים ואף לתוחלת חיים ארוכה יותר. אבל מתי הפעילות הספורטיבית …

איך שחקני כדורגל שומרים על רגליים חלקות?

מצד אחד כדורגלנים מסמלים את הגבר האלפא, אך מצד שני אם בוחנים אותם מקרוב פתאום מגלים שמשהו בתמונה לא מסתדר, אותם גברים מסוקסים מחזיקים ברגליים חלקות שלא היו מביישות נערת שער, ופה אנו מבקשים ליישב את הדיסוננס ולהסביר כיצד גברים מורידים שערות ברגליים – אם כי זה מעניין ואם כי …

מה צריך לבחון לפני שבוחרים חדר כושר?

כושר גופני הוא הדרך אל האושר. כיום, רבים כבר הבינו כי הגוף והנפש מרגישים טוב יותר לפני אימון, במהלך האימון ואחרי אימון גופני. בישראל – על פי דוח הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לשנת 2018 – יותר מ  30% מהישראלים מקפידים על פעילות גופנית, בעוד שרובם מבצעים אימון בחדר הכושר שלוש פעמים …

כיצד קנאביס משפיע על פעילות גופנית?

לקנאביס השפעות רבות על הגוף וההכרה ולכן גם על פעילות גופנית לסוגיה, שמבוצעת תחת השפעתו. במה זה מתבטא? השפעה קוגנטיבית מדובר בנושא מורכב, שהמחקרים לגביו מגיעים לעתים מגורמים בעלי אינטרסים שונים ומנוגדים או נתמכים על ידי גורמים עם ניגודי אינטרסים כאלה. אופי ההשפעה עשוי להיות תלוי בגורמים רבים, בהם כמובן …

מתחילים להתאמן? הדברים שאתם חייבים לקנות

ההחלטה להתחיל להתאמן עשויה להיות החלטה מתגמלת עבור הגוף שלכם, ארגוני בריאות בינלאומיים קבעו כי פעילות גופנית הינה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית. בעקבות העלייה במספר מכוני הכושר ומתקני הכושר, עלה אחוז האוכלוסייה אשר מבצעת פעילות גופנית מעל פעם בשבוע. בכדי שאימון יהיה אפקטיבי ויניב את התוצאות הרצויות, על המתאמן להגדיר …

עידן של ספורט – 7 מוצרים שחייבים בכל אימון

בעשורים האחרונים התגלה על ידי משרד הבריאות והספורט, כי יותר מ 25 אחוזים מהישראלים עוסקים בפעילות גופנית. פעילות זאת כוללת אימונים אישיים, אימון במכוני כושר, הצטרפות לקבוצות ריצה או שחייה, אימוני פילטיס, יוגה, אינטרוולים ועוד. אם גם אתם מתאמנים באופן קבוע, או רוצים להתחיל לשמור על בריאות וכושר גופני: חשוב …

איך להתאים לעצמכם אימון בחדר כושר?

אתם רוצים לשפר את הכושר הגופני שלכם ולהתחיל לפתח גוף מרשים? בין אם המטרה שלכם היא להוריד במשקל ובין אם להעלות במסת השריר, הדבר החשוב ביותר יהיה לתכנן תכנית אימונים מוצלחת וליישם אותה מבלי לוותר. כך שבכל פעם שתבואו להתאמן בחדר הכושר, תדעו איך לגשת לאימון ולהוציא ממנו את המרב. …

ציוד הספורט שאתם חייבים בבית

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים הפכו מודעים לחשיבות לכל הנוגע לשמירה על כושר גופני, בעוד שעם הזמן גדלו סוגי האימונים שניתן לבצע, בין אם באופן פרטי, בבית או בקבוצה בחדר הכושר. כיום ישנם לא מעט סוגי אימונים, כמו פילטיס, משחקי כדורגל או כדורסל, ואף ישנן שיטות לחיטוב ועיצוב כמו TRX, …

הטיפים שיהפכו כל אימון שלכם למוצלח יותר

אורח חיים בריא הפך למעין סלוגן של לא מעט אנשים במדינה. הרשתות החברתיות עמוסות בעמודים עסקיים של מאמני כושר ובקבוצות פייסבוק העוסקות בספורט ומיועדות להקנות הרגלי אימון נכונים. אם גם אתם נשאבתם לעולם הכושר והספורט, יש לנו כמה טיפים נהדרים בעבורכם. השקיעו בנעליים איכותיות יש לא מעט סוגים של נעלי …