מתאמנים צמחונים: קבלו רעיונות למנות ראשונות צמחוניות לתפריט שלכם

בעולם של היום, בשר הוא לא חובה לכל מתאמן כמקור לחלבון, ואפשר להתאמן ולראות תוצאות גם עם מנות צמחוניות. השאלה היא – אילו מנות צמחוניות יכולות לספק מספיק חלבון למתאמנים? מקור החלבון הוא חשוב ביותר למתאמנים, ובעיקר אם מדובר במנות בריאות ודלות בקלוריות שיכולות לענות על צרכי אורח החיים הבריא …

מתאמנים בזום: איך לבחור ספק אינטרנט איכותי לאימונים המקוונים שלכם?

בשנה האחרונה, כשחדרי הכושר היו סגורים ולא היה ניתן להגיע אל הסטודיו כדי להתאמן, נוצר טרנד חדש שעתיד להישאר איתנו גם בשנה הקרובה – אימונים מקוונים. בין אם מדובר באימונים ביתיים שניתנים לביצוע באופן עצמאי ובין אם אלו אימונים מסודרים שמתקיימים בזום, חשוב לבחור ספק אינטרנט איכותי. איך עושים זאת …

אימון יתר: סימנים לכך שאתם מגזימים באימונים

כושר גופני זה אחד הדברים הכי טובים שאנחנו יכולים להעניק לגוף שלנו. מעבר לעובדה שזה עוזר לפתח ולחזק את שרירי הגוף ומאפשר לנו להישאר צעירים ורעננים יותר, זו גם דרך מצוינת להפחית מתח וחרדה ולחזק את הדימוי העצמי שלנו. אך האם יכול להיות שגם בעניין הזה יש גבול שלא כדאי …

ביטוח בריאות לספורטאים: טיפים חשובים מאת אבנר הייזלר

ביטוח בריאות תמיד חשוב לעשות, אך כאשר עוסקים בפעילות ספורטיבית החשיבות גדלה אף יותר. לא רק שספורטאי צריך לוודא שהוא מבוטח בביטוח בריאות מתאים, אלא יותר מכך. כשספורטאי נרשם למכון או לאימון כושר עליו לוודא שהמקום מחזיק בביטוח ואף בביטוח מקיף, כזה שאינו רק בסיסי, אלא כזה שמכסה מגוון תרחישים …

רשלנות רפואית לאחר פציעת ספורט: מי יפצה?

אם אתם עוסקים בספורט מכל סוג שהוא, אנא הקדישו כמה דקות מזמנכם בשביל לקרוא ולהבין כמה דברים מהותיים בנוגע לסיכון הכלכלי והרפואי בעיסוק שלכם. כל אדם יכול להיקלע לתאונה בה הוא נפצע אבל יש כמה מקרים שהופכים את הסיטואציה לייחודית מבחינת החוק, מבחינת חברות הביטוח ואפילו פסקי הדין. תאונות שמתרחשות …

הדור הבא של בגדי אימונים לנשים: anywear

מתאמנת על בסיס קבוע? לא נמאס לך לחפש בנרות אחרי בגדי אימונים בחנויות שונות ותמיד להתאכזב מחדש ממחירים מופרזים ומסחורה שהיא לא איכותית? אם ענית על השאלה הזו לחיוב, יש לנו בשורה אמיתית בשבילך. לאחרונה נפתח אתר ישראלי מעולה שהולך לשנות את כל מה שחשבת שאת יודעת על קנייה אונליין …

ספורט אקסטרים: איזה ציוד צריך בשביל להתאמן בשטח?

במקום להתאמן בסטודיו סגור, ניתן לנצל את האוויר הפתוח לטובת אימון שטח אפקטיבי וכיפי במיוחד. אולם, כדי שתוכלו לצאת מוכנים – זה הציוד אותו תידרשו לקחת איתכם. ציוד נדרש בעבור אימון שטח: לגזור ולשמור בעקבות כללי הריחוק החברתי וסגירת מכוני הכושר, לא מעט מתאמנים מצאו את עצמם בסיטואציה לא מוכרת. …

נושמים ספורט: איך תהפכו את עצמכם לאושיות רשת בתחום הכושר?

אם בעבר אושיות בתחום הספורט התפרסמו בתוכניות הטלוויזיה, כיום ניתן לומר כי מתחוללת מהפכה של ממש בתחום וכי מי שרוצה להצליח חייב להתמקצע בתחום של הרשתות החברתיות. כיצד תוכלו לעשות זאת ולהפוך למאמנים מצליחים? הנה הסודות. אושיות רשת בתחום הכושר: כך תנצלו את הפלטפורמות החברתיות לצורך מינוף העסק תחום הכושר …

איך לבנות תפריט תזונתי לספורטאים חובבים ומקצוענים?

בכדי לשפר את הביצועים הספורטיביים, נדרש לסגל תפריט תזונתי עשיר. מהם הכללים החשובים ביותר בכל הקשור לתזונה בעבור ספורטאים חובבים ומקצועיים? אנחנו כאן עם כל הפרטים. מעוניינים לשפר את הביצועים? הכל מתחיל ונגמר בתזונה שלכם כספורטאים מקצועיים או חובבים, אתם בוודאי מודעים לעובדה כי ללא תזונה נכונה אתם עלולים להוביל …

5 שייקים קיציים ובריאים ב-10 דקות בלבד

בין אם אתם פוקדים את חדר הכושר לעתים קרובות ובין אם לא, שייק קיצי הוא תמיד רעיון מצוין. במדריך זה נציג בפניכם חמישה שייקים קיציים ובריאים אותם תוכלו להכין בקלות ובמהירות. שנתחיל? הקיץ כבר כאן: זה הזמן לפנק את עצמכם לפני או אחרי אימון בשייק קיצי ובריא   החשיבות של …