טיפים למתאמנים

מנות ראשונות צמחוניות

מתאמנים צמחונים: קבלו רעיונות למנות ראשונות צמחוניות לתפריט שלכם

בעולם של היום, בשר הוא לא חובה לכל מתאמן כמקור לחלבון, ואפשר להתאמן ולראות תוצאות גם עם מנות צמחוניות. השאלה היא – אילו מנות צמחוניות יכולות לספק מספיק חלבון למתאמנים? מקור החלבון הוא חשוב ביותר למתאמנים, ובעיקר אם מדובר במנות בריאות ודלות בקלוריות שיכולות לענות על צרכי אורח החיים הבריא

לכתבה המלאה »
מתאמנים בזום: איך לבחור ספק אינטרנט איכותי לאימונים המקוונים שלכם?

מתאמנים בזום: איך לבחור ספק אינטרנט איכותי לאימונים המקוונים שלכם?

בשנה האחרונה, כשחדרי הכושר היו סגורים ולא היה ניתן להגיע אל הסטודיו כדי להתאמן, נוצר טרנד חדש שעתיד להישאר איתנו גם בשנה הקרובה – אימונים מקוונים. בין אם מדובר באימונים ביתיים שניתנים לביצוע באופן עצמאי ובין אם אלו אימונים מסודרים שמתקיימים בזום, חשוב לבחור ספק אינטרנט איכותי. איך עושים זאת

לכתבה המלאה »
אימון יתר: סימנים לכך שאתם מגזימים באימונים

אימון יתר: סימנים לכך שאתם מגזימים באימונים

כושר גופני זה אחד הדברים הכי טובים שאנחנו יכולים להעניק לגוף שלנו. מעבר לעובדה שזה עוזר לפתח ולחזק את שרירי הגוף ומאפשר לנו להישאר צעירים ורעננים יותר, זו גם דרך מצוינת להפחית מתח וחרדה ולחזק את הדימוי העצמי שלנו. אך האם יכול להיות שגם בעניין הזה יש גבול שלא כדאי

לכתבה המלאה »
ביטוח בריאות לספורטאים: טיפים חשובים מאת אבנר הייזלר

ביטוח בריאות לספורטאים: טיפים חשובים מאת אבנר הייזלר

ביטוח בריאות תמיד חשוב לעשות, אך כאשר עוסקים בפעילות ספורטיבית החשיבות גדלה אף יותר. לא רק שספורטאי צריך לוודא שהוא מבוטח בביטוח בריאות מתאים, אלא יותר מכך. כשספורטאי נרשם למכון או לאימון כושר עליו לוודא שהמקום מחזיק בביטוח ואף בביטוח מקיף, כזה שאינו רק בסיסי, אלא כזה שמכסה מגוון תרחישים

לכתבה המלאה »
רשלנות רפואית לאחר פציעת ספורט - מי יפצה

רשלנות רפואית לאחר פציעת ספורט: מי יפצה?

אם אתם עוסקים בספורט מכל סוג שהוא, אנא הקדישו כמה דקות מזמנכם בשביל לקרוא ולהבין כמה דברים מהותיים בנוגע לסיכון הכלכלי והרפואי בעיסוק שלכם. כל אדם יכול להיקלע לתאונה בה הוא נפצע אבל יש כמה מקרים שהופכים את הסיטואציה לייחודית מבחינת החוק, מבחינת חברות הביטוח ואפילו פסקי הדין. תאונות שמתרחשות

לכתבה המלאה »
הדור הבא של בגדי אימונים לנשים anywear

הדור הבא של בגדי אימונים לנשים: anywear

מתאמנת על בסיס קבוע? לא נמאס לך לחפש בנרות אחרי בגדי אימונים בחנויות שונות ותמיד להתאכזב מחדש ממחירים מופרזים ומסחורה שהיא לא איכותית? אם ענית על השאלה הזו לחיוב, יש לנו בשורה אמיתית בשבילך. לאחרונה נפתח אתר ישראלי מעולה שהולך לשנות את כל מה שחשבת שאת יודעת על קנייה אונליין

לכתבה המלאה »
ספורט אקסטרים איזה ציוד צריך בשביל להתאמן בשטח

ספורט אקסטרים: איזה ציוד צריך בשביל להתאמן בשטח?

במקום להתאמן בסטודיו סגור, ניתן לנצל את האוויר הפתוח לטובת אימון שטח אפקטיבי וכיפי במיוחד. אולם, כדי שתוכלו לצאת מוכנים – זה הציוד אותו תידרשו לקחת איתכם. ציוד נדרש בעבור אימון שטח: לגזור ולשמור בעקבות כללי הריחוק החברתי וסגירת מכוני הכושר, לא מעט מתאמנים מצאו את עצמם בסיטואציה לא מוכרת.

לכתבה המלאה »
נושמים ספורט איך תהפכו את עצמכם לאושיות רשת בתחום הכושר

נושמים ספורט: איך תהפכו את עצמכם לאושיות רשת בתחום הכושר?

אם בעבר אושיות בתחום הספורט התפרסמו בתוכניות הטלוויזיה, כיום ניתן לומר כי מתחוללת מהפכה של ממש בתחום וכי מי שרוצה להצליח חייב להתמקצע בתחום של הרשתות החברתיות. כיצד תוכלו לעשות זאת ולהפוך למאמנים מצליחים? הנה הסודות. אושיות רשת בתחום הכושר: כך תנצלו את הפלטפורמות החברתיות לצורך מינוף העסק תחום הכושר

לכתבה המלאה »
קולגן לספורטאים

איך לבנות תפריט תזונתי לספורטאים חובבים ומקצוענים?

בכדי לשפר את הביצועים הספורטיביים, נדרש לסגל תפריט תזונתי עשיר. מהם הכללים החשובים ביותר בכל הקשור לתזונה בעבור ספורטאים חובבים ומקצועיים? אנחנו כאן עם כל הפרטים. מעוניינים לשפר את הביצועים? הכל מתחיל ונגמר בתזונה שלכם כספורטאים מקצועיים או חובבים, אתם בוודאי מודעים לעובדה כי ללא תזונה נכונה אתם עלולים להוביל

לכתבה המלאה »
5 שייקים קיציים ובריאים - ב-10 דקות בלבד

5 שייקים קיציים ובריאים ב-10 דקות בלבד

בין אם אתם פוקדים את חדר הכושר לעתים קרובות ובין אם לא, שייק קיצי הוא תמיד רעיון מצוין. במדריך זה נציג בפניכם חמישה שייקים קיציים ובריאים אותם תוכלו להכין בקלות ובמהירות. שנתחיל? הקיץ כבר כאן: זה הזמן לפנק את עצמכם לפני או אחרי אימון בשייק קיצי ובריא   החשיבות של

לכתבה המלאה »
ספורט משנה חיים 5 דברים שלא ידעתם על ספורט

ספורט משנה חיים: 5 דברים שלא ידעתם על ספורט

קיום פעילות ספורטיבית מכל סוג מומלצת בעבור מגוון רחב של סיבות, חלקן לא מוכרות. מהם חמשת הדברים שלא ידעתם על ספורט והגיע הזמן שתדעו? להלן הפרטים. שגרה ספורטיבית: יתרונות רבים נגיף הקורונה הוביל לעלייה משמעותית במודעות הציבורית לכל הקשור לפעילות ספורטיבית, גם בין כותלי הבית, הן לצורך יציאה מהשגרה של

לכתבה המלאה »
פציעות ספורט

מהן פציעות הספורט הנפוצות וכיצד נימנע מהן?

לעסוק בפעילות ספורטיבית זה דבר טוב ובריא. אימוני כושר מסוגים שונים או פעילות פיזית כזאת או אחרת: מחזקים את הגוף, מטיבים עם מצב הרוח ומסייעים בהקלה בכאבים כרוניים. מודעות לאורח חיים ולחשיבות של אימון יום יומי או שבועי, תוביל לאיכות חיים ואף לתוחלת חיים ארוכה יותר. אבל מתי הפעילות הספורטיבית

לכתבה המלאה »
רגליים חלקות

איך שחקני כדורגל שומרים על רגליים חלקות?

מצד אחד כדורגלנים מסמלים את הגבר האלפא, אך מצד שני אם בוחנים אותם מקרוב פתאום מגלים שמשהו בתמונה לא מסתדר, אותם גברים מסוקסים מחזיקים ברגליים חלקות שלא היו מביישות נערת שער, ופה אנו מבקשים ליישב את הדיסוננס ולהסביר כיצד גברים מורידים שערות ברגליים – אם כי זה מעניין ואם כי

לכתבה המלאה »
אבקות החלבון המומלצות

אלו אבקות החלבון המומלצות לשנת 2020

שנת 2020 מביאה עמה חידושים בכול הנוגע לאיכות חיים, פיתוח הגוף ושמירה על כושר גופני. בשל החידושים, משתכללים גם האימונים גופניים שמספקים שריפת קלוריות בכמות גדולה יותר מאי פעם. גם סוגי אימונים משתנים ויעילים יותר, בזמן שהתזונה הופכת למדוקדקת יותר. בכך גם אבקות החלבון – הופכות לתוסף תזונה הכרחי המותאם

לכתבה המלאה »
חדר כושר

מה צריך לבחון לפני שבוחרים חדר כושר?

כושר גופני הוא הדרך אל האושר. כיום, רבים כבר הבינו כי הגוף והנפש מרגישים טוב יותר לפני אימון, במהלך האימון ואחרי אימון גופני. בישראל – על פי דוח הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לשנת 2018 – יותר מ  30% מהישראלים מקפידים על פעילות גופנית, בעוד שרובם מבצעים אימון בחדר הכושר שלוש פעמים

לכתבה המלאה »
תוספי תזונה למתאמנים

כל האמת מאחורי תוספי התזונה למתאמנים

כיום מתאמנים רבים יודעים שממש כפי שרצוי להתאים תוכנית אימונים אישית, כך גם רצוי להתאים תוספי מזון, וזאת כי לא מעט תוספים שמכילים חומצה פולית, ברזל, בי 12 ושלל ויטמינים נוספים אכן נמצאו כיעילים, אם כי הם מסייעים להתעמל באופן יותר מעצים, אם כי הם מסייעים לעלות מסת שריר ואם

לכתבה המלאה »
גדולי הספורטאים בישראל

גדולי הספורטאים בישראל

לנו כישראלים יש לא מעט סיבות להיות גאים, אך לצד שורת ההישגים המרשימה, גם בתחום הספורטיבי יש לנו סיבות רבות להרים את הראש. להלן שורת ספורטאים שמהווה מקור לגאווה: עודד קטש גם אם אין לכם מושג ירוק מה הכוונה שמאחורי המונח "כתר משולש" או "פיינל פור", את השם עודד קטש

לכתבה המלאה »
קנאביס

כיצד קנאביס משפיע על פעילות גופנית?

לקנאביס השפעות רבות על הגוף וההכרה ולכן גם על פעילות גופנית לסוגיה, שמבוצעת תחת השפעתו. במה זה מתבטא? השפעה קוגנטיבית מדובר בנושא מורכב, שהמחקרים לגביו מגיעים לעתים מגורמים בעלי אינטרסים שונים ומנוגדים או נתמכים על ידי גורמים עם ניגודי אינטרסים כאלה. אופי ההשפעה עשוי להיות תלוי בגורמים רבים, בהם כמובן

לכתבה המלאה »
להתאמן

מתחילים להתאמן? הדברים שאתם חייבים לקנות

ההחלטה להתחיל להתאמן עשויה להיות החלטה מתגמלת עבור הגוף שלכם, ארגוני בריאות בינלאומיים קבעו כי פעילות גופנית הינה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית. בעקבות העלייה במספר מכוני הכושר ומתקני הכושר, עלה אחוז האוכלוסייה אשר מבצעת פעילות גופנית מעל פעם בשבוע. בכדי שאימון יהיה אפקטיבי ויניב את התוצאות הרצויות, על המתאמן להגדיר

לכתבה המלאה »
7 מוצרים שחייב בזמן אימון

עידן של ספורט – 7 מוצרים שחייבים בכל אימון

בעשורים האחרונים התגלה על ידי משרד הבריאות והספורט, כי יותר מ 25 אחוזים מהישראלים עוסקים בפעילות גופנית. פעילות זאת כוללת אימונים אישיים, אימון במכוני כושר, הצטרפות לקבוצות ריצה או שחייה, אימוני פילטיס, יוגה, אינטרוולים ועוד. אם גם אתם מתאמנים באופן קבוע, או רוצים להתחיל לשמור על בריאות וכושר גופני: חשוב

לכתבה המלאה »